5 Ejercicios que entrenarán a tu cerebro para la felicidad y el éxito

Tienes aproximadamente 70,000 pensamientos por día. Eso es 70,000 posibilidades de construirse o derribarse.

Si se dice llamarse a sí mismo, duda de sus habilidades y adivina sus decisiones, dañará su rendimiento (y lo más probable es que también arriesgue su físico y salud psicológica). Pero la buena noticia es que puede cambiar su forma de pensar.

Aquí hay cinco ejercicios de la Escuela superior de pnl cursos que entrenarán a su cerebro para la felicidad y el éxito:

1. Diferenciar entre rumiar y resolver problemas

Es útil pensar en estrategias que lo ayuden a superar un obstáculo, pero imaginarse incapaz de tolerar el dolor no es productivo. Siempre que se encuentre pensando en algo por un tiempo prolongado, tómese un minuto para pensar si está rumiando o resolviendo problemas.

Si está resolviendo o previniendo problemas de forma activa, siga procesando. Pero, si simplemente está repitiendo cosas que ya sucedieron o haciendo predicciones catastróficas sobre cosas que no puede controlar, cambie el canal. Levántese y haga algo para distraer su mente y mantener su cerebro enfocado en actividades más productivas.

2. Regálate el mismo consejo que le darías a un amigo de confianza

Si eres como la mayoría de las personas, hay una gran posibilidad de que seas demasiado crítico contigo mismo. Pero castigarse a sí mismo y magnificar sus errores lo arrastrará hacia abajo.

Los estudios han vinculado la autocompasión con todo, desde un mejor bienestar psicológico y una mejor imagen corporal hasta una mayor autoestima y una mayor motivación. Así que conviértase en un hábito hablarse a sí mismo de la misma manera que hablaría con un amigo de confianza.

3. Etiqueta tus emociones

La mayoría de las personas siente aversión por hablar o mostrar sus sentimientos. Como resultado, muchas personas se han distanciado bastante de sus sentimientos, lo que les dificulta incluso reconocer cómo se sienten en un momento dado.

Y cuando los adultos etiquetan sus sentimientos, a menudo lo hacen de manera indirecta En lugar de decir: “Me sentí triste”, alguien podría decir: “Tenía un nudo en la garganta” o “Mis ojos se pusieron llorosos”. O, en lugar de decir: “Estoy realmente nervioso”, alguien podría estar más incluido para decir: “Tengo mariposas en el estómago”.

Dedique unos minutos todos los días a reconocer su estado emocional. Marque sus sentimientos y considere cómo esas emociones pueden afectar sus decisiones.

Si se siente triste por algo en su vida personal, o si le preocupa que algo ocurra en la oficina, sus emociones se extenderán a otras áreas de tu vida si no estás enterado de ellas.

4. Equilibre sus emociones con la lógica

Ya sea que se enfrente a una decisión financiera difícil o que experimente un dilema familiar, tomará sus mejores decisiones cuando sea capaz de equilibrar sus emociones con la lógica. Cuando sus emociones se estén agotando, tome medidas para aumentar su pensamiento racional.

La mejor manera de equilibrar sus emociones es crear una lista de los pros y los contras de sus elecciones. Leer la lista puede ayudar a quitar parte de la emoción de la decisión y equiparlo para tomar las mejores decisiones.

5. Practique la gratitud

La gratitud se ha relacionado con una serie de beneficios físicos y psicológicos, incluida la felicidad. Un estudio incluso encontró que las personas agradecidas son un 25 por ciento más felices.

Entonces, si se acostumbra a hablar de lo que agradece durante el desayuno todas las mañanas, o escribe en un diario de gratitud antes de acostarse, entrene a su cerebro a busca lo bueno en la vida Podría ser la forma más simple, pero más efectiva, de aumentar su bienestar.

Cree una mentalidad saludable

Las conversaciones que tiene consigo mismo tienen un profundo efecto en su vida. Si quieres alcanzar tu mayor potencial, es importante desarrollar tu músculo mental. Ejercite su cerebro todos los días y, con el tiempo, entrenará a su cerebro para la felicidad y el éxito.

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